Nous parlons beaucoup de la nouvelle tendance « faire du sport dans un temps mini pour plus de résultats »

Vous y croyez ? Vous avez sûrement entendu parler de l’électro-stimulation, de la cryothérapie etc… Mais aujourd’hui je vous parle du HIIT (High Intensity Interval Training) un nouveau cours dans notre studio vaut bien une explication !

Tout d’abord si vous cherchez sa définition vous allez retrouver que cette méthode de travail est une méthode combinant du fractionné, de l’intervalle training, et des moments de récupération. Et si vous demandez les avis de plusieurs personnes vous n’allez pas avoir les mêmes opinions, certains diront que c’est trop intense, d’autres que cela ne sert à rien etc… Mais voyons tout ça ensemble !

Dans un premier temps voyons ensemble quels sont les inconvénients et les avantages :

  • Les inconvénients : il y a très vite un risque de surentrainement, amenant ainsi une augmentation des blessures, cela est éprouvant (lorsque nous n’avons pas l’habitude) pour le système cardiaque et respiratoire, de plus il faut soit avoir une expérience déjà dans le domaine du sport, ou le faire avec un coach diplômé.
  • Les avantages : vous avez « l’Afterburn effect » (nous allons le voir ci-dessous), augmentation de l’endurance, séance courte et intense, brûle un maximum de calories.

AFTERBURN EFFECT alors qu’est-ce que cela dit ? C’est-à-dire que votre corps continue de brûler des calories après une séance intensive. Cependant il est moins important que vous le croyez ! Sur les réseaux vous avez dû entendre que cela brûle encore 4 à 6h après mais d’après des études cela serait plutôt autour de 2 à 3h ce qui est déjà très significatif. Mais en attendant c’est un très bon moyen de faire du sport en peu de temps, intensif et surtout efficace. Idéal pour tous les objectifs physiques que cela soit en perte de poids, en performances, en tonification, en résistance c’est du super !! Cela ne peut qu’être du plus !
Mais ATTENTION : afin d’éviter le surentrainement notre coach vous conseil 3 séances de 20 minutes par semaine pas plus !!

Nous vous attendons avec impatience pour tester notre nouveau cours !!

RDV ici pour connaitre toutes les dates des cours Hiit et nous envoyer un message pour réserver.