Tout d’abord rappelons que nous avons 2 sortes de sucres :
Les sucres complexes : les pâtes, le riz, les pommes de terre… ils sont à favoriser, ils ont une
meilleure composition pour votre organisme.
Les sucres rapides : les fruits, les sucres blancs, les bonbons, les gâteaux industriels…

Pourquoi est-il compliqué de stopper le sucre ?

Car la réaction que provoque celui-ci en le dégustant
va venir activer dans notre cerveau les émotions, l’endroit des récompenses, du bien-être et du
plaisir. Pour y pallier, il va falloir faire un sevrage c’est-à-dire 0 sucre !!
Donc : on stop les gâteaux, les céréales industrielles, le sucre dans le café, stopper les édulcorants
(votre cerveau n’est pas bête il sait que vous lui mentez donc il en redemande), les boissons autres
que l’eau (le sucre appelle le sucre) et cesser peut-être le lactose et le gluten pendant cette période
car ils peuvent aussi augmenter l’envie de sucre. Un sevrage peut aller jusqu’à 23 jours pour calmer
cette envie de sucre en folie !

Alors CHALLENGE 10 JOURS SANS SUCRE

(raconte nous en commentaire ton ressenti et tes résultats)

Le sucre mène à des prises de poids, des changements brusques d’humeur, de l’addiction, il est
encore plus dangereux que le gras !

Voici une liste des résultats sans sucres :

1. Tu vas surmonter une sérieuse addiction, n’oublions pas que le sucre est encore plus additif
que la cocaïne.

2. Ton haleine sera meilleure : eh oui ! le sucre nourrit les bactéries, de plus il réduit l’asthme.

3. Ton cerveau sera plus stimuler car le sucre entrave l’activité de son cerveau au niveau de
l’apprentissage et de la mémorisation des choses)

4. Tu as moins de chances de souffrir de la maladie Alzheimer : dans ton cerveau il existe des
protéines sous le nom de BDNF, qui aide celui-ci à former des connexions et à créer de
nouvelles mémoires. Une baisse de ces protéines a été remarquée dû à une consommation
excessive de sucre.

5. Ta peau aura l’air plus jeune (The American Journal of Clinical nutrition suggère qu’arrêter le
sucre peut conduire à la disparition de l’acné, le sucre étant inflammatoire une des causes de
l’acné)

6. Ton cœur te remerciera : les boissons sucrées sont bien connues pour être des déclencheurs
de maladies coronariennes donc peuvent provoquer une augmentation des risques de crises
cardiaques, car celles-ci baissent le niveau d’insuline avec une chute fréquente du rythme
cardiaque, en moyenne la pression sanguine également, provoquant des risques d’AVC.

7. Tu auras moins de mauvais cholestérol : le sucre augmente le niveau de celui-ci et des lipides
sanguins pouvant boucher ta circulation sanguine, cela menace ta vie.

8. Une meilleure humeur : être irritable après quelques jours sans sucre est normal tu as de la
tentation de partout sans y avoir le droit. Et bonus d’après quelques études les personnes
mangeant peu de sucre sont rarement diagnostiquer déprimé.

9. Tu vas mieux dormir : ton cycle de jour/nuit va s’équilibrer naturellement (il est normal
d’être fatigué après un arrêt de sucre)

10. Tu as moins de chance d’avoir du diabète (lorsque l’on mange trop de glucose, nous avons
une forte résistance à l’insuline qui se développe (pour que le sucre reste dans notre système
sanguin et non pas dans nos cellules) ce qui provoque des situations de pré-diabète et
ensuite le véritable diabète.

11. Tu réduis le fait de souffrir d’un cancer : celui du pancréas est fortement relié à une forte
consommation de sucre cependant les études faites à ceux sujets sont encore trop
incohérentes pour le prouver.

12. Tu auras une vue meilleure : car cela affecte la santé de tes yeux, les variations d’insuline
conduisent à un endommagement des vaisseaux et une réduction de l’approvisionnement de
sang, du coup une netteté qui descend.

13. Tu perdras plus rapidement du poids : tu as une grande chance de trop manger, ton pancréas
produit plus d’insulines du coup les hormones qui sont là pour réguler ton métabolisme et ta
digestion sont négligées, ton corps envoie les mauvais signaux pour dire que tu as encore
faim !

14. Tu verras moins de docteurs : sans les sucres rapides nous avons un meilleur système
immunitaire qui nous protège grâce aux bonnes bactéries

15. Tu économises : cela reste cher toutes ces petites conneries sucrées. Et en plus tu verras
moins ton médecin.